Μήπως έχει έρθει η ώρα να βάλεις λίγη θετική ενέργεια στη ζωή σου; Θα μου πεις πώς να το κάνω αυτό , αφού έχω τόσα προβλήματα… Ακόμα και όταν διανύουμε μία περίοδο προκλητική , προβληματική ή πιεστική τότε είναι που έχουμε περισσότερο από κάθε άλλη φορά την ανάγκη να βάλουμε παραπάνω θετική ενέργεια στη ζωή μας… Σας ετοίμασα λοιπόν μία άσκηση αυτοβελτίωσης, η οποία αποτελεί μία «πρόκληση» που για να ανακαλύψετε ποια είναι τα απλά καθημερινά πράγματα που σας δίνουν χαρά. Θετική ενέργεια δεν αποκτάμε μόνο όταν υπάρχει στη ζωή μας ένας έρωτας, μία καλοστημένη καριέρα, χρήματα ή ξέφρενη ζωή .. Η θετική ενέργεια έρχεται όταν ανακαλύπτουμε τον ίδιο μας τον εαυτό και μαθαίνουμε να προσφέρουμε σε μας περισσότερη χαρά, δύναμη, αισιοδοξία και θετική ενέργεια…. Η άσκηση αυτή, έχει διάρκεια 7 ημέρες (1 εβδομάδα δηλαδή). Κάθε μέρα έχει ένα συγκεκριμένο στάδιο / έργο το οποίο και πρέπει να ολοκληρώσεις. Σημαντικό είναι στο τέλος της ημέρας να καταγράψεις τα συναισθήματά σου, τι ένιωσες, τι διαφορετικό συνέβη, ποιο είναι το «μάθημα» που σου έδωσε το συγκεκριμένο στάδιο της άσκησης. Στο τέλος της άσκησης κάνε έναν μικρό απολογισμό και σκέψου: Τι διαφορετικό συνέβη στη ζωή σου στο διάστημα των 7 αυτών ημερών. Ποια ήταν τα οφέλη της άσκησης; Θα θελες να την ξανακάνεις; Ποιο στάδιο της άσκησης σε εντυπωσίασε , σε έκανε να νιώσεις μεγαλύτερη χαρά; Παρακάτω σου δίνω λοιπόν το πρόγραμμα των 7 ημερών και είμαι πάντα στην διάθεσή σου για ερωτήσεις, απαντήσεις, αλλά και για εντυπώσεις που αφορούν το τι άλλαξε μετά την εφαρμογή της άσκησης.
1η Ημέρα: Κάνε μία λίστα με 5 πράγματα που σε κάνουν να νιώθεις μεγάλη χαρά.
Σκέψου τι είναι αυτό που γεμίζει τις μπαταρίες σου; Τι σε κάνει να χαμογελάς; Πώς διασκεδάζεις; Πώς αποφορτίζεσαι από τις πιεστικές καταστάσεις; Ποιες δραστηριότητες θα έκαναν μία μέρα σου να είναι πλήρως ευτυχισμένη; Άφησε ελεύθερο τον εαυτό του και κατέγραψε τα πέντε πράγματα που πέρασαν πρώτα από το μυαλό σου. Στην συνέχεια οργάνωσε με τον δικό σου τρόπο πότε θα εφαρμόσεις όλα όσα σου δίνουν χαρά, τι είναι απαραίτητο για να κάνεις αυτές τις ιδέες σου πραγματικότητα; Τι σε εμποδίζει και δεν εφαρμόζεις ποιο συχνά αυτές τις δραστηριότητες; Μήπως τώρα που έχεις καταγεγραμμένους τους τρόπους για να νιώσεις χαρά μπορείς να τους ακολουθήσεις πιο συχνά από ότι συνήθως;
2η Ημέρα: Κατά την διάρκεια αυτής της ημέρας προσπάθησε να μην γκρινιάξεις και να μην παραπονεθείς για κάτι…
Μπορεί χωρίς να το καταλάβεις να σου εκδηλωθεί η ανάγκη για «μουρμούρα» , παράπονα ή αρνητικές εκφράσεις. Διέκρινε ποιες είναι οι στιγμές της ημέρας που εκδηλώνεται η γκρίνια, προσπάθησε με αυτοπειθαρχία να ελέγξεις και να μην εκδηλώσεις αυτά τα συναίσθημα, κατέγραψε ωστόσο τα εξής: Ποιο είναι το παράπονο σου; Ποιος ευθύνεται για αυτό; Τι είναι αυτό που σε κάνει να θέλεις να γκρινιάξεις; Σε τι θα σε ωφελήσει η γκρίνια; Ποιο είναι το δικό σου μερίδιο ευθύνης για την κατάσταση που σε κάνει να θέλεις να γκρινιάξεις; Με ποιο θετικό συναίσθημα ή έκφραση θα θελες να «αντικαταστήσεις» την γκρίνια;
3η Ημέρα: Δείξε ευγνωμοσύνη σε ένα σημαντικό πρόσωπο της ζωής σου ….
Υπάρχει κάποιο άτομο που πραγματικά εκτιμάς και που θα θελες να του δείξεις τα συναισθήματα σου ή να του πεις ένα μεγάλο ευχαριστώ για ότι έχει κάνει για σένα ως σήμερα; Είσαι ευγνώμων για κάποιο άτομο του φιλικού, επαγγελματικού ή του οικογενειακού περιβάλλοντος ; Ποιο είναι αυτό το άτομο; Τι θα μπορούσες να κάνεις για να δείξεις την ευγνωμοσύνη σου; Ξεκίνησε αμέσως τώρα…
4η Ημέρα: Αφιέρωσε 30 λεπτά της ημέρας σε μία δραστηριότητα που πραγματικά σου δίνει μεγάλη χαρά …
Πριν απαντήσεις «τίποτα δεν μου δίνει χαρά αυτό το διάστημα» ή σκεφτείς : «Μόνο ο έρωτας μου δίνει χαρά αλλά που είναι», προσπάθησε να αφήσεις το μυαλό και την καρδιά σου ελεύθερη και να σκεφτείς… Τι μπορώ να κάνω αποκλειστικά και μόνο για μένα για να αφιερώσω ποιοτικό χρόνο στον εαυτό μου; Είναι ένας περίπατος; Είναι η ενασχόληση με το κατοικίδιο; Είναι η αγκαλιά με τα παιδιά; Είναι ένα χαλαρωτικό αφρόλουτρο; Σκέψου ποιες είναι οι δραστηριότητες που γεμίζουν τις μπαταρίες σου και σου προσφέρουν χαρά και ικανοποίηση και κάνε πράξη μία από αυτές… Στην συνέχεια κατέγραψε πώς ένιωσες…
5η Ημέρα: Αφιέρωσε λίγο χρόνο για μία σωματική δραστηριότητα…
Όποια και να είναι η δραστηριότητα αρκεί να προσπαθήσεις έστω και για λίγη ώρα να κουνηθείς από τον καναπέ, την καρέκλα ή το γραφείο και να ασκήσεις το σώμα σου … Βγες έναν γρήγορο περίπατο, πήγαινε γυμναστήριο, κάνε δουλειές στο σπίτι ή ότι άλλο μπορείς να επιθυμείς αρκεί να ασκήσεις έστω και για μισή ώρα το κορμί σου! Στην συνέχεια γράψε τι αντίκτυπο είχε αυτή η ημερήσια δραστηριότητα….
6η Ημέρα: Δες τον εαυτό σου στον καθρέφτη, θαύμασε την εμφάνιση και την προσωπικότητά σου και «κανάκεψε» για λίγο τον εαυτό σου …
Η άσκηση αυτή μπορεί να είναι μετά το μπάνιο, ή το πρωί καθώς ετοιμάζεσαι για να ξεκινήσεις τις ημερήσιες δραστηριότητές σου … Παρατήρησε τι είναι αυτό που σου αρέσει πάνω σου και δεν θα το άλλαζες ποτέ , επιβράβευσε τον εαυτό σου για όλα όσα έχεις πετύχει ως σήμερα ή δώσε κουράγιο και εμψύχωσε τον εαυτό σου … Στην συνέχεια της ημέρας παρατήρησε τι επιρροή είχε η άσκηση της ημέρας.
7η Ημέρα: Ξεκίνησε την ημέρα σου με χαμόγελο και βάλε στόχο να χαμογελάσεις με ευγένεια σε όποιον άνθρωπο συναντήσεις κατά την διάρκεια αυτής της ημέρας…
Σου είναι εύκολο να χαμογελάς; Μπορείς να το εφαρμόζεις; Τι διαφορετικό συμβαίνει σε μία ημέρα που χαμογελάς πιο συχνά ;; Ποιες ήταν οι εντυπώσεις των ανθρώπων που συνάντησες κατά την διάρκεια της ημέρας;
